Receptlänk
Återhämtning för musklerna är viktigt efter ett träningspass och
då menar vi såväl mat som vila.
Ät ett återhämtningsmål, helst inom 30 minuter efter avslutat pass.
Tänk på att äta innan träningspass oxå, så att du inte går ut på tom mage/energi.
All träning är nämligen nedbrytande tills dess att man stoppar i sej något.
Det är först då som uppbyggnaden av den nya muskelaturen börjar.
Det är bra om återhämtningsmålet består av 2 delar, snabba kolhydrater och protein.
Obs!! Respektera att det finns nötallergiker. Så ta inte med nötter till träning eller tävling.
Kolla gärna lite då och då på denna sida, då vi kompletterar ibland. Har kompletterat infor från Barbro Sundberg 21 sept.
